Une technique qui m’a déjà sauvé la vie
A technique that has already saved my life
Sur le terrain:
• ouvrir les vêtements serrés; • changer les habits mouillés; • bouger et masser à sec;
• boire du chaud; • ne pas frictionner avec de la neige !
Dans un endroit protégé, p.ex. dans une cabane:
• réchauffer dans un bain d’eau tiède, éventuellement ajouter quelques gouttes de désinfectant;
• prendre un analgésique/anti-inflammatoire; • en premier lieu, ne pas prendre d’antibiotique.
Pour approfondir voir le texte publié le docteur Marcos del Cuadro
Sports medicine SSMS
Vidy Sport – Vidy Med Centre www.vidysport.ch
In the field:
– open tight clothing; – change wet clothing; – move and massage dry;
– do not rub with snow!
In a protected place, e.g. in a hut:
– Warm up in a bath of lukewarm water, possibly adding a few drops of disinfectant;
– take an analgesic/anti-inflammatory; – do not take antibiotics in the first instance.