Les techniques d’escalade en rocher
Les techniques d’escalade varient en fonction de la structure du rocher
| Dalles | adhérence | gratonage |
| Fisssures | coincements et verrous | opposition (Dülfer) |
| Dièdres | écarts | opposition |
| Cheminées | écarts | opposition |
| Surplombs | écarts | rétablissement |
Adhérence
L’adhérence est naturelle dès l’instant où le grimpeur pose le pied (ou la main, en appui) sur une prise plate et horizontale; elle est l’effet de la pesanteur.
Si la prise est inclinée, l’adhérence doit être voulue.
Le corps est à l’aplomb des pieds, les chevilles sont tordues pour que toute la surface de la semelle soit au contact du rocher, les pieds sont assez écartés et forment un angle bien marqué, la poussée du pied se fait le plus perpendiculairement possible par rapport à la prise et elle est aussi forte que possible, la progression se fait à petits pas.
L’adhérence en position debout est à proscrire dès que le rocher n’est pas sûr; s’il est mouillé ou recouvert de graviers ou de lichens.
Si le rocher est lisse, les semelles doivent être propres et sèches.
L’adhérence des mains est plus rare; elle est surtout utilisée à la descente et en escalade intérieure.
L’adhérence du dos est pratiquée en escalade intérieure.
Gratonage
Le gratonage désigne la technique qui consiste à poser la pointe du soulier sur une petite protubérance du rocher pour s’élever. Cette technique est utilisée lorsque l’on grimpe avec des souliers à semelle rigide ou semi-rigide; ce qui est souvent le cas lors de courses en moyenne et haute montagne.
Opposition
L’opposition est une adhérence forcée, obtenue par l’exercice de forces de direction opposée sur différentes parties du rocher.
Les pieds, les mains, le dos, les épaules peuvent servir dans les oppositions.
Cette technique est utilisée pour la progression en escalade intérieure (cheminées), ou en escalade extérieure lors de la montée de fissures à bords francs ou de feuillets (technique de montée à la Dülfer).
Écarts
Les écarts sont un type particulier d’oppositions. Ils sont utilisés dans l’escalade des cheminées très larges ou des dièdres. On progresse en appuyant chacun des pieds et chacune des mains sur les côtés opposés de la paroi.
Coincements
Lorsque la taille de la fissure s’y prête, on y introduit la main ou le pied et, dès le moment où l’on se tire sur la main ou lorsqu’on appuie sur le pied, le coincement se fait automatiquement.
Verrou
Le verrou est un coincement forcé. Le principe est de faire bras de levier, par exemple, entre le bout des doigts et le dessus de la main pour une fissure étroite, ou entre la main et le coude, ou encore entre le genou et le pied pour une fissure assez large, comme si l’on voulait écarter les deux parois de la fissure.
Rétablissement
Il s’agit d’un mouvement bien précis permettant par exemple de passer d’un mur vertical à une vire horizontale.
Les règles de l’escalade en rocher
Les règles de l’escalade répondent aux quatre principes généraux suivants:
1. Vision 2. Equilibre 3. Moindre effort 4. Sécurité
Ils s’énoncent de la façon suivante:
- bien regarder et prévoir l’enchaînement des mouvements avant de quitter la position de repos (vision, moindre effort, sécurité),
- ne pas se coller contre la paroi (vision, équilibre),
- grimper sur les pieds, jambes écartées (effort minimal, équilibre),
- bras tendus, talons vers le bas, si possible les mains à hauteur des yeux (vision, effort minimal),
- observer la règle des trois points d’appui (sécurité, équilibre),
- allure et respiration régulières (effort minimal),
- réfléchir à ce que l’on va faire; pour grimper vite il faut savoir prendre du temps mais ne pas en perdre (effort minimal, sécurité),
- contrôler les prises et les charger verticalement (sécurité),
- rapidité des mouvements athlétiques (effort minimal),
- communication entre membres de la cordée (sécurité).
Règle des trois points d’appui :
Un seul membre du corps bouge à la fois,
les trois autres restent en appui.
Voir également les mouvements en opposition.
Rock climbing techniques
Climbing techniques vary according to the structure of the rock
| Slabs | grip |
Scraping
|
| Cracks | jams and locks | layback |
| Dihedrals | gaps | layback |
| Chimneys | gaps | layback |
| Overlaps | gaps | recovery |
Grip
Grip is natural from the moment the climber places the foot (or the hand, in support) on a flat, horizontal hold; it is the effect of gravity.
If the grip is at an angle, it must be as required.
The body is level with the feet, the ankles are twisted so that the entire surface of the sole is in contact with the rock, the feet are fairly far apart and form a sharp angle, the foot is pushed as perpendicularly as possible to the grip and as hard as possible, progress is made in small steps.
If the rock is unsafe, wet or covered in gravel or lichen, you should never stand on it.
If the rock is smooth, the soles must be clean and dry.
The hand grip is rarer; it is mainly used for downhill and indoor climbing.
The back grip is used in indoor climbing.
Scraping
Scraping refers to the technique of placing the toe of the shoe on a small protrusion in the rock in order to ascend. This technique is used when climbing with shoes with rigid or semi-rigid soles, which is often the case on medium and high mountain routes.
Opposition
Opposition is forced adhesion, obtained by exerting forces in opposite directions on different parts of the rock.
The feet, hands, back and shoulders can be used in oppositions.
This technique is used for indoor climbing (chimneys), or outdoor climbing when climbing cracks with clean edges or leaves (Dülfer climbing technique).
Gaps
Gaps are a particular type of opposition. They are used when climbing very wide chimneys or dihedrals. You progress by supporting each of your feet and hands on opposite sides of the wall.
Jams
When the size of the crack is suitable, the hand or foot is inserted and, as soon as the hand is pulled or the foot is pressed, it automatically jams.
Locks
The lock is a forced jam. The principle is to apply leverage, for example, between the fingertips and the top of the hand for a narrow crack, or between the hand and the elbow, or between the knee and the foot for a fairly wide crack, as if you wanted to push the two walls of the crack apart.
Recovery
This is a very precise movement that allows you, for example, to move from a vertical wall to a horizontal turn.
The rules of rock climbing
The rules of climbing are based on the following four general principles:
1. Vision 2. Balance 3. Least effort 4. Security
They can be expressed as follows:
- take a good look and plan the sequence of movements before leaving the resting position (vision, least effort, safety),
- don’t stick to the wall (vision, balance),
- climb on your feet, legs apart (minimal effort, balance),
- arms straight, heels down, hands at eye level if possible (vision, minimal effort),
- observe the three-point support rule (safety, balance),
- regular pace and breathing (minimal effort),
- regular pace and breathing (minimal effort),
- check the plugs and load them vertically (safety),
- speed of athletic movement (minimal effort),
- communication between team members (safety).
Three-point support rule :
Only one member of the body moves at a time,
the other three remain supported.
See also movements in opposition.
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