Les fondamentaux de l’alpinisme / The fundamentals
Toutes les connaissances acquises à la lecture des chapitres précédents
ne doivent en aucun cas faire oublier les règles de base de l’alpinisme
Ne pas tomber
L’essentiel est de toujours garder à l’esprit que toute ascension, quel que soit le terrain, est assujettie à la force de gravité.
La première consigne est donc de tout faire pour ne pas tomber.
Pour limiter les risques de chute, il est indispensable d’apprendre à marcher sur tout type de terrain. Que ce soit un sentier, une pente d’herbe, une pente de cailloux ou de blocs, ou une pente de neige.
Parcourir la moyenne montagne est une bonne façon d’acquérir la sûreté du pas indispensable à la pratique de la haute montagne.
Il est également important d’apprendre à grimper en utilisant ses quatre membres, ainsi qu’à gérer l’effort et l’appréhension du vide.
S’entraîner à l’escalade en salle, ou en extérieur sur des blocs, est une bonne façon d’acquérir l’équilibre, de développer la coordination des mouvements, et de s’habituer au vide.
Ne pas s’épuiser
Une course en haute montagne est également assujettie à toute une série de facteurs qui influent sur l’organisme humain. La fatigue, le froid, l’altitude, et parfois la peur.
Parcourir la moyenne montagne par tout type de temps est une bonne façon d’apprendre à se connaître, d’aguerrir son corps et de forger son mental.
Penser à garder de l’énergie en réserve en cas de coup dur.
Ne pas paniquer
Quels que soient les difficultés, les imprévus ou les incidents, être conscient qu’il existe toujours une issue.
Connaissance de soi et du milieu, acquis techniques, évaluation sereine de la situation et une dose d’imagination, permettent la plupart du temps de se sortir de situations délicates.
Le talent du montagnard, et aussi sa plus grande difficulté,
c’est de choisir la bonne technique pour le bon usage au bon moment
All the knowledge acquired from reading the previous chapters
should not cause you to forget the basic rules of mountaineering
Don’t fall
The most important thing to remember is that any climb, whatever the terrain, is subject to the force of gravity.
So the first thing to do is to make sure you don’t fall over.
To limit the risk of falling, it’s essential to learn to walk on all types of terrain. Whether it’s a path, a slope of grass, a slope of stones or boulders, or a slope of snow.
Riding in the mid-range mountains is a good way of acquiring the sure-footedness that is essential for mountaineering in the high mountains.
It’s also important to learn how to climb using all four limbs, as well as how to manage the effort and the fear of heights.
Training to climb indoors, or outdoors on boulders, is a good way of acquiring balance, developing movement coordination and getting used to heights.
Don’t burn out
A high mountain race is also subject to a whole series of factors that affect the human body. Fatigue, cold, altitude and sometimes fear.
Riding in the mid-range mountains in all types of weather is a great way to get to know yourself, to strengthen your body and forge your mind.
Remember to keep some energy in reserve in case of hard times.
Don’t panic
Whatever the difficulties, unforeseen events or incidents, be aware that there is always a way out.
Self-knowledge, knowledge of the environment, technical skills, a calm assessment of the situation and a dose of imagination can usually get you out of tricky situations.
