
Préparer un plan de marche
Prenons un exemple
Vous devez vous rendre de l’hôtel Weisshorn au sommet du Toûno (Val d’Anniviers, Suisse).
On visualise d’abord l’itinéraire sur la carte puis on établi le plan de marche correspondant.
Départ Hôtel Weisshorn, puis Les Faches – Le Vijivi – Lac du Toùno et enfin le sommet du Toùno.

Plan de marche
Lieu | Altitude | Azimut | Dénivelé | Distance | Temps |
Hôtel Weisshorn | 2337 | … | … | … | … |
Les Faches | 2340 | 118 | 3 | 800 | 10 |
Vijivi | 2442 | 123 | 102 | 600 | 20 |
Lac | 2659 | 100 | 217 | 1700 | 46 |
Toûno | 3017 | 352 | 358 | 1000 | 74 |
Pour calculer le temps de marche, additionner la distance parcourue (en kilomètres) au dénivelé (en hectomètres), le tout multiplié par un indice fonction de la difficulté. Le résultat donne le temps en minutes.
La formule pour calculer le temps de marche
(distance (km) + dénivellation (hm)) x indice = temps (minutes)
Calculons donc le temps de marche pour monter de l’hôtel Weisshorn au sommet du Toûno. De l’hôtel au lac, distance 3.1 km, dénivelé 320 m, sentier sac léger (indice 12). Du lac au sommet, distance 1 km, dénivelé 360 m, pierriers (indice 16).
- Hôtel – Lac: (3.10 + 3.20) x 12 = 76 minutes
- Lac – Toûno: (1.00 + 3.60) x 16 = 74 minutes
- Total: 76 + 74 = 150 minutes soit 2h30
Les indices en fonction des difficultés (a)
Difficulté | Montée | Descente |
Sentier, sac léger | 12 | 8 |
Sentier, sac lourd | 14 | 9 |
Pierrier | 16 | 6 |
Blocs de rocher | 20 | 19 |
(a)Ces indices sont donnés à titre indicatif. Ils sont modifiables en fonction des expériences individuelles.
Azimut de retour
Pour revenir sur ses pas, il faut savoir calculer l’azimut de retour (contre azimut). Pour le calculer, il suffit d’ajouter 180° (si l’azimut est inférieur à 180°), ou retrancher 180° (si l’azimut excède 180°).
Exemples: Contre azimut de 60° = 60 + 180 = 240°. Contre azimut de 310° = 310 – 180 = 130°
Le meilleur moyen pour acquérir les connaissances nécessaires est de suivre un cours pratique d’orientation.
De nombreux sites offrent la possibilité d’acquérir une formation théorique. Parmi ceux-ci, le site du CAS.
Autres outils et moyens
Il est très frustrant de se lever tôt, de trimballer un sac lourd, et d’avoir des ampoules aux pieds, pour se retrouver au milieu de nulle part… et pas sur le sommet convoité.
Pour éviter ces déboires, en plus des cartes, il est judicieux de se référer à d’autres sources telles que les topo-guides (exemple Valais), les récits de course, les photos. Ne pas hésiter à demander des renseignements au gardien.
Un carnet et un crayon dans le sac pourront souvent être utiles.